En selvhjelpsbok kan være et billig og effektivt tiltak for pasienter med insomni. Ill.foto: Squaredpixels, iStockphoto

En selvhjelpsbok virker bedre mot søvnløshet enn faglige råd.

Dette kommer frem i studie som senterleder professor dr. med. Bjørn Bjorvatn ved Nasjonalt kompetansesenter for søvnsjukdommar i Bergen har gjennomført sammen med to kolleger.

I artikkelen, som nylig ble publisert i Scandinavian journal of psycholoy, slår de blant annet fast at selvhjelpsboken viste seg å forbedre søvn og redusere bruk av sovemedisin sammenliknet med søvnhygieneråd.

I studien vurderte Bjorvatn og kollegene Eldbjørg Fiske og Ståle Pallesen effekten av en selvhjelpsbok med fokus på kognitiv atferdsterapi opp mot effekten av standard søvnhygieneråd.

Deltakere til studien ble gjennom avisannonser rekruttert til å besvare en internettbasert spørreundersøkelse. Undersøkelsen inneholdt validerte spørreskjema om søvn, angst, depresjon og bruk av sovemedisin.

Les videre her: Selvhjelp bra ved søvnløshet

Disclaimer: Fotografiene i PsykNytt er illustrasjonsfoto.